Tarvitset:

  • 5 kananmunaa
  • 1 tl laadukasta suolaa
  • 1 dl vettä
  • 3 rkl öljyä
  • 1,5 dl Fibrex sokerijuurikaskuitua hiutaleina
  • 1/2 dl hamppurouhe (hamppufarmin)
  • 1 dl Pofiber perunakuitua
  • 2 rkl Psylliumia
  • 1 rkl leivinjauhetta
  • 1 tl ksantaania

 

Sekoita kulhossa kananmunat ja suola kunnolla sekaisin käsivispilällä, mutta ei tarvitse vatkata vaahdoksi. Lisää munaseokseen vesi ja Oliiviöljy. Mittaa kuiva-aineet toiseen kulhoon. Yhdistä kuiva-aineet kananmunien joukkoon ja sekoita tasaiseksi nopeasti käsivispilällä tasaiseksi. Anna taikinan seistä noin 5 minuuttia.

Pyörittele taikinasta vedellä kostutetuin käsin haluamasi muotoisia sämpylöitä.

Meillä tuli tästä määrästä 11 sämpylää.

Paista uunin keskitasolla 175 asteessa 15-20 minuuttia.

 

Vinkki

Nämä sämpylät ovat helpot ja nopeat valmistaa. Näissä sämpylöissä ei ole maitotuotteita, joten nämä sopivat hyvin myös maidottomaan ruokavalioon. 

Makrot koko annos:

  • Kcal 689
  • Rasva 42,4g
  • Hh 10,3g
  • Proteiini 46,8g
  • Kuidut 69g
Makrot 1 sämpylä (määrästä 11kpl):
  • Kcal 63
  • Rasva 3,9g
  • Hh 0,9g
  • Proteiini 4,3g
  • Kuidut 6,3g

Katso myös Keto sämpylä -mix

Keto sämpylä -mix

9,25 

Nautinnollisiin aamuihin uunituoreet sämpylät nopeasti – ilman viljaa.

Tuotetunnus (SKU): ketoxsampyla-mix Osastot: , ,
Lue Lisää

Saatat pitää näistä keto-tuotteista

Tämä sivusto käyttää evästeitä käyttökokemuksen parantamiseksi. Jatkamalla sivuston käyttöä hyväksyt evästeiden käytön.