Reissumiehet

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Reissumiehet

Tarvitset:

 
– 1dl mantelijauhetta
– 1dl kurpitsan siemeniä
– 1dl auringonkukan siemeniä
– 1dl pellavan siemeniä
– 1rkl chian siemeniä
– 1rkl seesamin siemeniä
– 2rkl psylliumia
– 2tl leivinjauhetta
– 1ml ksantaania
– 4-5 kananmunaa
– 100g öljyä tai sulaa voita
– 1tl suolaa
– 2dl vettä
 

Valmistus:

1. Aja kaikki kuivat aineet hienoksi tehosekoittimessa
2. Vatkaa kananmunat ja sulata voi / lisää öljy ja vesi.
3 Laita kuiva seos isoon kulhoon ja lisää kanamunat, sekoita hyvin.
4. Lisää voi sulatettu juokseva voi ja sekoita hyvin.
5. Anna taikinan vetäytyä 5-10 minuuttia
6. Taputtele reissumiehet tasaiseksi joka puolelta (n. 8kpl.) Paista uunissa 200 asteessa noin 30 minuuttia.
 

Vinkki:

Käytä mittalusikoita ja pientä uunivuokaa tai pyöreätä muottia reissumiesten tekemiseen. Mikä tahansa pyöreä muoto auttaa muotoilussa tai taputtele ihan vain käsin nätit sämpylät. Tällä ohjeella teet noin 8 reissumiestä. Nauti tuoreen luomu voin tai lohikeiton kanssa. Ksantaani tuo leipään kuohkeutta ja rapeutta, mutta ei ole pakollinen aines.
 
Energia
315 kcal / 100 g
Energia
1317 kJ / 100 g
Proteiini
11,4 g / 100 g
Hiilihydraatti
1,7 g / 100 g
Rasva
28,7 g / 100 g

Sinua saattaa myös kiinnostaa nämä

ketogeeninen ruokavalio mini pizza
Reseptit

Keto minipizzat

Tarvitset 200 g Mozzarellajuustoraastetta 2 rkl Philadelphia tuorejuustoa 150g mantelijauhoa 1 kananmuna Hyppysellinen suolaa Täytteet 100 g pastakastiketta 50 g juustoraastetta Salmia Oliiveja Punasipulia Jalapenoa

Reseptit

Ketomunkit

Tarvitset: 4 kananmunaa 1/2 tl laadukasta suolaa 1 dl kuohukermaa tai kookoskermaa 50g sulatettua voita 2 dl Pofiber perunakuitua 2 rkl kookosjauhoa 2 rkl Psylliumia

Reseptit

Kanapata

Kermainen Kanapata   Tarvitset: – 300g kanan paistisuikaleita – 1/2 paprika – 1/2 punasipuli – 1/2 kesäkurpitsa – 1/2 parsakaali – 2 valkosipulin kynttä –

Reseptit

Ketoroonilaatikko

Ketoroonilaatikko Tarvitset: 500g sika-nauta jauhelihaa (23%) 1 kukkakaali 1 sipuli 2 valkosipulin kynttä 4dl ranskankermaa (28%) 3 kananmunaa juustoraastetta koskenlaskijaa suolaa ja pippuria   Valmistus:

saksanpähkinät suklaakuorruttella resepti
Reseptit

Suklaakuorrutteiset saksanpähkinät

2 annosta Tarvitset: 60 g saksanpähkinöitä 20 g kaakaojauhetta 1 rkl kookosöljyä 50 g kaakaovoita 1 rkl makeutusainetta (Steviaa tai karppisokeria) hyppysellinen suolaa   Resepti:

pekoniin käärityt avocadoviipaleet
Reseptit

Pekoniin käärityt avocadosuikaleet

Superhelppo snäkki illanistujaisiin tai vaikkapa lisuke ketoburgerille. Tarvitset: Avocadoa Pekonia Kastike: Kreikkalaista jugurttia 1/2 avocado 2 valkosipulin kynttä Suolaa ja pippuria Sitruunamehua Resepti: 1. Laita

Aloita ketogeeninen ruokavalio jo tänään!