Lammaskofta

Jako

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
lammas-kofta

4 annosta

Tarvitset:

  • 400 g lampaan jauhelihaa
  • pieni sipuli, pilkottuna
  • 2-3 valkosipulin kynttä, murskattuna
  • 10 g tuoretta persiljaa, haketta
  • 1/2 tl paprikamaustetta
  • 1/2 juustokuminaa
  • suolaa ja pippuria

 

Resepti:

  1. Pilko kaikki mausteet pieneksi ja sekoita huolellisesti jauhelihan kanssa kulhossa.
  2. Muotoile vartaisiin sopivahkoja paloja. Älä tee liian paksuja, että vartaat pääsevät kypsymään tasaisesti. Huomioi, että puutikkuja on hyvä liottaa hetken ennen valmistusta.
  3. Grillaa vartaat kypsäksi grillissä tai paistinpannulla käännellen
  4. Kun vartaat ovat kypsät, siirrä ne astiaan vetäytymään noin 5 minuutiksi
  5. Tarjoile

 

Vinkki:

Tzatziki kastike sopii vartaiden kanssa erinomaisesti. Tzatziki kastikkeen resepti löytyy tästä

 

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 280 kcal
Rasva: 18 g
Proteiini: 25.3 g
Hiilihydraatit: 1.7 g

Fredu Sirviö

Fredu Sirviö

Personal Trainer, ravintoasiantuntija ja entinen ammattiurheilija. Fredu on suorittanut Fitness tutkintonsa Australialaisessa Fit Collegessa. Fredu omaa kattavan tietotaidon hyvinvoinnin, liikunnan ja terveen ruokavalion maailmaan. Fredun inspiroiva ote hyvinvointiin tempaisee mukanaan.

Sinua saattaa myös kiinnostaa nämä

Reseptit

Reissumiehet

Reissumiehet Tarvitset:   – 1dl mantelijauhetta – 1dl kurpitsan siemeniä – 1dl auringonkukan siemeniä – 1dl pellavan siemeniä – 1rkl chian siemeniä – 1rkl seesamin

Reseptit

Laskiaispullat

PULLAT 4 kananmunaa 1/2 tl laadukasta suolaa 1 dl kuohukerma 50g sulatettua voita 2 dl Pofiber eli perunakuitua 2 rkl Psyllium 1 tl Ksantaani 1,5

keto uunifetapasta
Reseptit

Uunifetapasta (ketogeeninen versio)

Supersuositun Liemessä-blogin uunifetapasta ketogeeniseen ruokavalioon soveltuvana versiona. Tässä versiossa korvaamme pastan ketogeeniseen ruokavalioon soveltuvalla kesäkurpitsanuudelilla. Tarvitset: kaksi pientä kesäkurpitsaa 200g Fetajuustoa 1 dl oliiviöljyä 1

saksanpähkinät suklaakuorruttella resepti
Reseptit

Suklaakuorrutteiset saksanpähkinät

2 annosta Tarvitset: 60 g saksanpähkinöitä 20 g kaakaojauhetta 1 rkl kookosöljyä 50 g kaakaovoita 1 rkl makeutusainetta (Steviaa tai karppisokeria) hyppysellinen suolaa   Resepti:

Reseptit

Bulletproof -rasvakahvi

Bulletproof kahvi on kätevä tapa korvata aamupala aivoille energiaa antavalla juomalla. Bulletproof kahvi on kasvattanut suosiotaan, eikä ihme, sillä sen luvataan muun muassa antavan loputtomasti