Lammaskofta

4 annosta

Tarvitset:

  • 400 g lampaan jauhelihaa
  • pieni sipuli, pilkottuna
  • 2-3 valkosipulin kynttä, murskattuna
  • 10 g tuoretta persiljaa, haketta
  • 1/2 tl paprikamaustetta
  • 1/2 juustokuminaa
  • suolaa ja pippuria

 

Resepti:

  1. Pilko kaikki mausteet pieneksi ja sekoita huolellisesti jauhelihan kanssa kulhossa.
  2. Muotoile vartaisiin sopivahkoja paloja. Älä tee liian paksuja, että vartaat pääsevät kypsymään tasaisesti. Huomioi, että puutikkuja on hyvä liottaa hetken ennen valmistusta.
  3. Grillaa vartaat kypsäksi grillissä tai paistinpannulla käännellen
  4. Kun vartaat ovat kypsät, siirrä ne astiaan vetäytymään noin 5 minuutiksi
  5. Tarjoile

 

Vinkki:

Tzatziki kastike sopii vartaiden kanssa erinomaisesti. Tzatziki kastikkeen resepti löytyy tästä

 

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 280 kcal
Rasva: 18 g
Proteiini: 25.3 g
Hiilihydraatit: 1.7 g

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Keto Kickstart – Ketoilijan laboratoriokokeet

Keto Kickstartin tutkimuspakettiin on kerätty ketogeenisen ruokavalion kannalta tärkeimmät mittarit. Samalla nämä mittarit antavat kokonaisvaltaisen käsityksen siitä, miten oma elimistösi voi ja miten voit entisestään parantaa jaksamistasi arjessa.

Aloita tehokas rasvanpoltto

LMAINEN E-KIRJA sekä aina uusimmat tiedot ketogeenisestä ruokavaliosta.
Ketogeeninen ruokavalio.fi - Ilmainen ketokirja-min