Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

4 annosta

Tarvitset:

  • 400 g lampaan jauhelihaa
  • pieni sipuli, pilkottuna
  • 2-3 valkosipulin kynttä, murskattuna
  • 10 g tuoretta persiljaa, haketta
  • 1/2 tl paprikamaustetta
  • 1/2 juustokuminaa
  • suolaa ja pippuria

 

Resepti:

  1. Pilko kaikki mausteet pieneksi ja sekoita huolellisesti jauhelihan kanssa kulhossa.
  2. Muotoile vartaisiin sopivahkoja paloja. Älä tee liian paksuja, että vartaat pääsevät kypsymään tasaisesti. Huomioi, että puutikkuja on hyvä liottaa hetken ennen valmistusta.
  3. Grillaa vartaat kypsäksi grillissä tai paistinpannulla käännellen
  4. Kun vartaat ovat kypsät, siirrä ne astiaan vetäytymään noin 5 minuutiksi
  5. Tarjoile

 

Vinkki:

Tzatziki kastike sopii vartaiden kanssa erinomaisesti. Tzatziki kastikkeen resepti löytyy tästä

 

Ravintosisältö per annos:

Kalorit: 280 kcal
Rasva: 18 g
Proteiini: 25.3 g
Hiilihydraatit: 1.7 g

Sinua saattaa myös kiinnostaa nämä

Reseptit

Kukkakaalimuusi

Tarvitset:   – 1/2 kukkakaali – 2 valkosipulin kynttä – 2 salottisipulia – 2dl ranskankermaa (28%) – 1 rkl voita – 1rkl öljyä – suolaa

ketogeeniset energia nallekarkit
Reseptit

Keto energia kuutiot

Tarvitset: 2 pussia Pruvit Raspberry Lemonade ketojuomaa 4 rkl gelatiinia 4 dl kuumaa vettä   Resepti: Lämmitä vesi kuumaksi, muttei kiehuvaksi Sekoita ketojuomajauhe gelatiinin kanssa

saksanpähkinät suklaakuorruttella resepti
Reseptit

Suklaakuorrutteiset saksanpähkinät

2 annosta Tarvitset: 60 g saksanpähkinöitä 20 g kaakaojauhetta 1 rkl kookosöljyä 50 g kaakaovoita 1 rkl makeutusainetta (Steviaa tai karppisokeria) hyppysellinen suolaa   Resepti:

Reseptit

Paahtoleipä

7 kananmunaa 1 tl laadukasta suolaa 2 dl vettä 90g eli 1 dl sulatettua voita 3 dl Pofiber 3 rkl Psyllium 1 tl Ksantaani 1

Reseptit

Bulletproof -rasvakahvi

Bulletproof kahvi on kätevä tapa korvata aamupala aivoille energiaa antavalla juomalla. Bulletproof kahvi on kasvattanut suosiotaan, eikä ihme, sillä sen luvataan muun muassa antavan loputtomasti

Aloita ketogeeninen ruokavalio jo tänään!