Kuinka löytää oma hyvinvointi

helmikuu 23, 2018By admin

Tämä podcast jakso on täyttä timanttia. hyvinvointivalmentaja Anni Sirviö käy läpi omaa matkaa hyvinvoinnin parissa ja kertoo kuinka ruokavaliomuutos johti kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Hae mukaan Annin VIP-valmennukseen: annisirvio.fi

Lasten palkitseminen herkuilla

helmikuu 3, 2018By admin

Tervetuloa kuuntelemaan Fredu Sirviön solo-sessiota, jossa aiheena lasten palkitseminen herkuilla. Hyviä mietteitä joita ei kannata missata! Keto Kickstart -verkkovalmennus nyt tarjoushintaan: ketokickstart.fi

Mindset hyvinvoinnin aloitukseen

helmikuu 2, 2018By admin

Tämä solo sessio on täyttä timanttia. Fredu Sirviö käy tässä lyhyessä jaksossa läpi miten rakentaa mindset hyvinvoinnin pariin. Suosittelemme kuuntelemaan. Keto Kickstart -verkkovalmennus on nyt tutustumistarjouksessa täällä: ketokickstart.fi/valmennus

Facebook LIVE: Ketoosin mittaaminen eri välineillä

tammikuu 26, 2018By admin

Tämä Facebook Live oli täyttä timanttia. Jaksossa käydään läpi Keto Kickstart -valmentajien Fredun ja Annin kanssa ketoosin mittaamista eri laitteilla. Todella hyödyllistä oppia ketoosin maailmaan. Suosittelemme kuuntelemaan. Keto Kickstart on hyvinvointivalmennus, joka johdattaa sinut ketogeeniseen ruokavalioon, elämäntapamuutokseen ja optimaaliseen rasvanpolttoon. Keto Kickstart -verkkovalmennuksesta saat avaimet huippusuorituskykyyn, lisäenergiaan ja kehonkoostumuksen myönteiseen muuttamiseen. Tervetuloa mukaan osoitteessa: ketokickstart.fi/valmennus … Read More

Kuinka selviytyä lastenruokailun haasteista?

tammikuu 18, 2018By admin

Tämä jakso tempasi mukanaan ja sai jopa tunteet vähän kuumenemaan. Suosittelen kuuntelemaan jos lastenruokailu on yhtään ajankohtainen aihe nyt tai koskaan tulevaisuudessa. Podcastissa nostetaan esille erittäin hyviä pointteja kuinka selvityä haasteista kun kyseessä on lasten ja nuorten ruokailutottumukset. Tämä podcast -sarja koostuu lyhyistä jaksoista, jotka käsittelevät hyvinvointia, unelmia, onnea, elämänviisauksia ja mielenkiintoisia pohdintoja. Jaksot juontaa … Read More

Paleo vai keto? Intro Keto Kickstart podcast -sarjan pariin

tammikuu 18, 2018By admin

Tervetuloa mukaan uuden Keto Kickstart podcastin pariin. Tämä podcast -sarja koostuu lyhyistä jaksoista, jotka käsittelevät hyvinvointia, unelmia, onnea, elämänviisauksia ja mielenkiintoisia pohdintoja. Jaksot juontaa Keto Kickstart -valmentajat Anni ja Fredu Sirviö. Jaksoissa käsitellään ajankohtaisia aiheita, hyvinvointia, terveyttä, unelmia, onnea, rohkeutta ja kaikkea muuta mikä juontajien elämää liikuttaa. Keto Kickstart on hyvinvointivalmennus, joka johdattaa sinut ketogeeniseen … Read More

Näin valmistat ketogeeniselle ruokavaliolle soveltuvaa salaatinkastiketta

joulukuu 26, 2017By admin

Hyvä salaatinkastike voi olla ratkaisevan tärkeä menestyksekkääseen salaatin syöntiin ja tarjoiluun. Kastikkeella saat kasviksiin makua ja mehevyyttä. Öljypohjainen salaatinkastike on myös hyvä tapa saada lisää rasvaa ketogeenisellä ruokavaliolla. Pääset helpolla, jos hankit kotiisi hieman hyvälaatuista omenaviinietikkaa sekä oliiviöljyä. Niitä voit lorauttaa suoraan annoksen päälle. Erittäin hyvän ja maukkaan salaattikastikkeen saat lisäämällä kulhoon seuraavat ainekset: • oliiviöljyä … Read More

Ketoosin ja ketoasidoosin ero?

joulukuu 10, 2017By admin

Moni sekoittaa ketoosin ja ketoasidoosin. Toinen näistä on elimistön luonnollinen aineenvaihdunnan tila ja toinen on ykköstyypin diabeetikoille hengenvaarallinen komplikaatio. Ketoosi on lääketieteen mukaan täysin normaali aineenvaihdunnan tila. Se on elimistön reaktio tilanteeseen, jossa hiilihydraattien saanti ravinnosta on erittäin vähäistä. Normaalissa länsimaisessa ruokavaliossa hiilihydraatit ovat elimistömme ensisijainen energianlähde. Emme kykene varastoimaan hiilihydraatteja vastaavalla tavalla kuin esim. … Read More

MCT-öljy on tehokas ja nopea energianlähde

marraskuu 30, 2017By admin

Jopa pienempien markettien valikoimaan on ilmestynyt viimeisen muutaman vuoden aikana kookosöljystä eristettyä MCT-öljyä. Aiemmin MCT-öljyä on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin mm. henkilöillä, joilla on rasvan imeytymis häiriöitä. Sitä on aiemmin löytynytkin vain apteekkien valikoimista. Myös bodareiden ja huippu-urheilijoiden suosikkina tämä rasva on ollut jo jonkin tovin. MCT-lyhenne tulee sanoista Medium Chained Triglycerides, eli suomeksi keskipitkäketjuiset rasvahapot. … Read More

Minkä takia kahviin pitää laittaa voita ja öljyä?

marraskuu 29, 2017By admin

Bulletproof kahvi on kätevä tapa korvata aamupala aivoille energiaa antavalla juomalla. Bulletproof kahvi on kasvattanut suosiotaan, eikä ihme, sillä sen luvataan muun muassa antavan loputtomasti energiaa, parantavan kognitiivista suorituskykyä ja jopa auttamaan painonhallinnassa. Reseptikin on vallan yksinkertainen: kahvi, voi ja MCT-öljy hurautetaan blenderissä lattemaiseksi juomaksi. MCT- öljy saattaa hidastaa kofeiinin imeytymistä ja näin pidentää kofeiinista … Read More

Kuusi vinkkiä kuinka selvitä ravintolaruokailusta ketogeenisellä ruokavaliolla

marraskuu 25, 2017By admin

On yleinen väärinkäsitys siitä, että ketogeenisellä ruokavaliolla syödään tylsää ruokaa. Vaikka yksinkertaiset elintarvikkeet ovat ruokavalion perusta, niin on monia tapoja monipuolistaa ruokavaliosi.   Tässä kuusi vinkkiä kuinka selvitä ketogeenisellä ruokavaliolla ravintolassa tai ruokalassa.   1. Jos mahdollista suunnnittele ravintola etukäteen   Tiedätkö paikan minne olet menossa syömään? Katso netistä ravintolan ruokalista etukäteen ja merkkaa valmiiksi … Read More

Ketogeeninen ruokavalio on usein lääkehoitoa parempi vaihtoehto epilepsian hoidossa

marraskuu 23, 2017By admin

Epilepsian yhteyttä ruokaan on tutkittu paljon ja viime aikoina ruokavaliohoito epilepsian hoitokeinona on ollut paljon pinnalla. Moni on saanut viimeisenä toivona apua kohtauksiinsa ketogeenisestä ruokavaliosta. Epileptinen kohtaus on aivotoiminnan ohimenevä häiriö, joka johtuu hermosolujen poikkeavasta sähköisestä toiminnasta. Hoitoa vaativasta epilepsiasta sairautena on kyse kun henkilöllä on taipumus saada epileptisiä kohtauksia toistuvasti ilman erityisiä altistavia tekijöitä. … Read More